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冬は寒いし、こんな世の中の状況だし。なんかネガティブになるばっかりですか?
そんなときこそいろいろ気をつけて、運動しましょう。運動すれば疲れてお腹も減りますよ。
お腹が減ればなによりご飯が美味しい。ご飯を美味しく食べることができれば大概のことは解決するのでは。いやそれは僕だけかも?
体を動かすことで心地よく疲れれば夜もぐっすり眠ると思います!
とはいえ、ジムにいくのも憚られる。街中でジョギングもマスクしていないと白い目でみられる。
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(昨日のランニング中に見つけた午後2時ごろに虹がかかる三峰山という一枚です!)

運動すらしづらい世の中。それはそうなんだけど、いやいや元気出して。空いてそうな場所やルートを見つけて、動きましょう。こんなときこそハイク&フライに備えて動け動け!!
家の中だけ。そんな場合でも差し支えない範囲で動きましょう。マット一枚のスペースで十分です。
ダメですよ!!某韓流ドラマなんかを初回から一気見してポテトチップスなんか一袋食べたら。
膨らませるのは妄想だけにしておきましょう。
おなかまで膨らんでしまうと凹ませるのが大変です!!
それでも動けば良いことありますよ!

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(ここまでくればあと一息。)

みなさん。聞いたことありますか?
「冬は基礎代謝があがるって!!」怪しげなダイエットサプリの広告じゃなく、これについては事実らしい。外気温が寒くなると、体温を維持しようとしてカロリーを消費する。夏より冬の方が基礎代謝があがるそうな!これについての真偽はともかく、最近の夏は有酸素運動に適していないですよね。暑すぎて。そこで冬です。ウォーキングも、ジョギングも、ハイク&フライも、目指せサブ4も高強度インターバルトレでバキバキになるのも冬こそ最適なシーズン。
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(今回のハイク記録、重い装備。前日の長距離走の疲労でタイムがあがらず。でも気にしない!)

運動した時はどんなことでも記録をつけましょう。この記録が次への意欲にすこしずつ繋がって行きますよ。